KRACHTTRAINING VOOR VROUWEN?

Met krachttraining vliegen de kilo’s er niet zo snel af als bij cardio training, dat komt doordat je spiermassa opbouwt. Hierdoor krijg je wél een strakkere buik, benen en billen en verbetert je lichaamshouding. Je straalt dus letterlijk meer kracht uit en je omvang neemt ook af.Krachttraining heeft ook een positieve invloed op de verbranding, waardoor je zelfs in rust fanatiek calorieën blijft verbranden . Voor dat extra laagje vet dat je kwijt wil raken, is krachttraining combineren met cardio training de ultieme oplossing. Wanneer je aan krachttraining doet, wordt je lichaam sterker en ontwikkel je mooiere vormen. Bovendien oog je slanker. Dit leidt natuurlijk tot meer zelfvertrouwen en meer zelfrespect. Iets waardoor je ook weer lekkerder in je vel zit.

Het belangrijkste bij het effectief trainen van je spieren is rust. Rust? Ja. Neem tijdens het trainen voldoende tijd tussen de oefeningen om te herstellen. De hoeveelheid rust die je moet nemen hangt af van jouw trainingsdoel en de intensiteit van de oefeningen. Een ander belangrijk onderdeel is het aantal herhalingen van een oefening. Wil je meer spierkracht? Dan is maximaal 6 herhalingen van iedere set voldoende. Wil je spiermassa ontwikkelen? 8 tot 12 herhalingen is dan perfect. Je spierconditie verbeteren? Dan is het aan te raden om meer dan 12 herhalingen te doen. Hulp nodig?laat je adviseren door een van onze trainers. De perfecte intensiteit van een oefening, is als deze zo zwaar is dat je het maar nét redt om hem helemaal af te maken. Heb je het gevoel dat je meer herhalingen had kunnen doen? Ga dan door tot je niet meer kunt en neem de volgende keer gewoon een zwaarder gewicht. Blijf jezelf uitdagen!