5 redenen om aan krachttraining te doen
1. Krachttraining is goed voor je humeur
Net als met andere intensieve vormen van sport, maakt je lichaam met krachttraining een gelukshormoon aan, endorfine. Die blijven ca. 1.5 tot 2 dagen in je lichaam en zorgen ervoor dat je jezelf op een natuurlijke manier goed voelt!
2. Rugklachten bestrijden
Met de juiste opbouw, dat wil zeggen: met onder meer oefeningen voor sterke buik-, rug- en bekkenbodemspieren, kun je rugklachten bestrijden met krachttraining.
3. Krachttraining helpt tegen vroegtijdige veroudering
Het stimuleert de aanmaak van groeihormonen in je lichaam waardoor het natuurlijke afbraak- en verouderingsproces vertraagd wordt.
4. Krachttraining is een prima hulpmiddel als je wilt afvallen
Hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger je stofwisseling-in-rust. Omdat je stofwisseling in rust grotendeels (!) bepalend is voor de hoeveelheid calorieën die je op een dag verbruikt, is het opbouwen van spiermassa een slimme manier om overtollige kilo’s op den duur bijna ongemerkt te laten verdwijnen.
Na duursporten stopt het extra energiegebruik al na een halfuurtje. Na een krachttraining gaat dat nog bijna 48 uur door, omdat je spieren in die periode herstellen en groeien.
5. Positief zelfbeeld
En last but not least: je krijgt een positiever gevoel over je eigen lichaam.
